Body Resource
Alles wat jij nodig hebt om gezond en gemotiveerd aan je lichaam te werken. Traingsschema's, voedingsmiddelen en een goed herstel zijn daarvoor onmisbaar.
Lees meer
Als je gaat trainen, lijkt niets zo belangrijk als zo veel mogelijk sporten. Dit is echter totaal niet waar. Als je ervaren trainer bent, dan zul je dit weten. Als nieuwe sporter is het misschien nog onbekend voor je. Rust en voeding zijn namelijk twee van de meest belangrijke zaken bij een goed trainingsschema, terwijl je misschien precies het tegenovergestelde zou verwachten. Als je onvoldoende rust pakt, gaat je lichaam het trainen tegenwerken en reserves opslaan. Eet je te veel en vooral ongezond, dan kun je trainen wat je wilt maar dan zul je nooit exact bereiken wat jij wilt bereiken. Rust en voeding zijn daarom onvermijdelijk bij een goed trainingsschema.
Hoe vaak je traint is afhankelijk van je trainingsschema. Sommige sporters trainen het liefst iedere dag, maar het is ook oké om hier steeds een dag tussen te laten zitten. Dit is afhankelijk van welke sport je uitoefent. Bodybuilders trainen wel elke dag. Eigenlijk traint iedere sporter die op professioneel niveau oefent, elke dag. Sport je voor de lol, dan moet je vooral trainen wanneer jij dat wilt en niet elke dag omdat het moet. Zo blijft het sporten leuk. Hoe vaak je moet trainen is daarnaast volledig afhankelijk van de doelen die je voor jezelf hebt gesteld. Wil je afvallen, spiermassa kweken en binnen welke tijd? Dat speelt allemaal een rol.
Hieronder hebben wij een trainingsschema voor je gecreëerd dat je kunt gebruiken wanneer je gaat trainen. Dit is natuurlijk niet verplicht, maar het is wel fijn als je op zoek bent naar een dergelijk schema.
Tijdens het sporten vraag je veel van je lichaam. Eén van de systemen die dan extra hard werkt, is je bloedsomloop. Dit netwerk van hart, bloedvaten en bloed speelt een sleutelrol bij het leveren van zuurstof en voedingsstoffen aan je spieren en het afvoeren van afvalstoffen. Een gezonde bloedsomloop is daarmee niet te
Fitness en bodybuilding in het bijzonder is een zeer krachtintensieve sport. Iemand die aan krachtsport doet moet zware gewichten tillen en hierdoor is het des te belangrijker dat hiermee zorgvuldig wordt omgegaan, om zo nare blessures te voorkomen. Het laatste wat je als bodybuilder wilt is er voor lange tijd uit liggen. Alle energie die je
Elk lichaam is anders en om deze reden kun je van tevoren niet zeggen dat er slechts één trainingsschema is welke het beste is van allemaal. Toch zijn er genoeg algemene trainingsschema's te bedenken die als inspiratie kunnen gelden voor je training of die gewoon een handige basis vormen. Hieronder vind je daarom twee versch